Préparation individuelle


Saison 2014-2015

Semaine  21/07 – 27/07

– 30’ footing étirements + ABDOS en 6×40” statiques
– 20’ footing étirements +15’ footing + ABDOS 6×40’’ gainage

Semaine  28/07 – 3/08

– 40’ footing étirements + ABDOS en 8×40’’ statiques
– 30’ footing étirements +15’ footing + ABDOS 8×40’’ gainage

Semaine  4/08 – 10/08

– 50’ footing étirements + ABDOS en 10×40’’ statiques
– 40’ footing étirements + 15’ footing
– 50’ footing étirements + ABDOS en 10×40’’ gainage